|
Nūjošana (Nordic Walking) ir pastaiga ar īpaši izstrādātām nūjām, kas palīdz nostiprināt un attīstīt dažādas muskuļu grupas. Šis sporta veids radies 80. gadu sākumā Somijā, un tagad ir plaši pazīstams visā pasaulē. Nūjošana ir vienkāršs, visiem pieejams un efektīvs veids, kā nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, kas neprasa ne lielus finansiālos līdzekļus, ne īpašu fizisko sagatavotību, ne milzīgu laika patēriņu. Turklāt šī aktivitāte ir lieliska alternatīva, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, uzlabot savu veselību un atslābināties no ikdienas stresa.
• Nūjošana ir fizisko aktivitāšu veids, ko ir viegli apgūt jebkurā vecumā.
• Nūjošana ir piemērota visiem, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai fiziskā stāvokļa un tai nav laika apstākļu ierobežojumu.
• Nūjošana atbrīvo no stresa, veicina veselīgu miegu un vispārēju labsajūtu.
• Nūjojot darbojas 600 muskuļu grupu jeb 90 procentu no visas ķermeņa muskulatūras.
• Darbojoties ar nūjām, īpaši labi ar rotējošām kustībām tiek izkustināts sprands un mugurkaula krūšu daļa – tās ir problēmzonas gandrīz visiem, kam ir ikdienā sēdošs darbs.
• Nūjošana ir draudzīga mugurkaulam - darbojoties ar nūjām, mugurai (arī ceļiem un gurniem) ir daudz mazāka slodze nekā, piemēram, skriešanas vai aerobikas atspērienu laikā.
• Šis ir viens no efektīvākajiem kaloriju dedzināšanas veidiem.
• Nūjošana ir lielisks kardiotreniņš, kurā nav jāuztraucas par pārslodzi.
• Nūjošanas popularitāte arvien aug un nūjotāju skaits ir sasniedzis vairāk kā 10 miljonus visā pasaulē.
Nūjošanas apmācība
• Latvijas Tautas sporta asociācija kopš 2008. gada 11. janvāra ir Starptautiskās Nūjošanas Federācijas (INWA) biedrs.
• Sākot no 2007. gada novembra Latvijas Tautas sporta asociācija regulāri organizē bezmaksas nūjošanas masu pasākumus dažādās vietās visā Latvijā, kuros aicināts piedalīties ikviens interesents un kuros LTSA sertificētu instruktoru vadībā notiek nūjošanas pamatapmācība. Katru gadu tiek organizēti ap 25 masu nūjošanas pasākumiem dažādās vietās visā Latvijā.
Par tuvākajiem nūjošanas pasākumiem sīkāka informācija atrodama pasākumu kalendārā.
• No 2008. gada marta LTSA organizē arī nūjošanas aktivitāšu vadītāju un instruktoru apmācības seminārus.
Pašreiz Latvijā ir 1 nacionālais (valsts) nūjošanas instruktors, 1 master nūjošanas instruktors, 31 nūjošanas instruktors un 94 nūjošanas gidi.
PowerPoint prezentācija par nūjošanu
Nūjošanas treneru, instruktoru un gidu saraksts
Treneri
Valsts trenere –GAĻINA GORBATENKOVA
Id kartes numurs A00001
tel.67 226 215
e-pasts:ltsa@riga.lv
www.sportsvisiem.lv
Nodarbību norises laiki:
Rīga, Teika: sestdienās plkst. 10.00.
Nūjotāju pulcēšanās vieta – Linezera ielā 3, pie Latvijas Infektoloģijas centra.
Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!
Master trenere- ZIGRĪDA SPRUKTE
Id kartes numurs A00009
tel. 29 502 773
Nodarbību norises laiki:
Rīga, Grīziņkalna parks: otrdienās plkst. 19.00
Skrīveru Dendroloģiskais parks: svētdienās plkst. 8.30
Kokneses dabas parks: katru otro sestdienu plkst. 8.00
Ikšķiles aktīvās atpūtas dabas takas: katru otro sestdienu plkst. 10.45
Ogres Zilo kalnu takās: katru otro sestdienu plkst. 9.00
Lūgums iepriekš pieteikties, lai nodrošinātu nūjas un saskaņotu nodarbību vietu.
Tālrunis: 29502773; e-pasts: zigrida.sprukte@inbox.lv
Instruktori:
KATRĪNA GORBATENKOVA
Id kartes numurs A00002
mob.: 29 659 000
LELDE VANCOVIČA
Id kartes numurs A00003
tel. 29 444 829
Nodarbību norises laiki:
Rīga, Mežaparks: otrdienās plkst. 17.30, ceturtdienās plkst. 18:00.
Nūjotāju pulcēšanās vieta - pie ieejas Mežaparka Atpūtas alejā.
Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!
LIENE SONDORE
Id kartes numurs A00004
tel. 29 258 432
Nodarbību norises laiki:
Rīga, Uzvaras parks: pirmdienās un trešdienās, plkst 18.30.
Nūjotāju pulcēšanās vieta - pie slidu un slēpju nomāšanas mājiņas.
Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!
Ragaciems: otrdienās plkst. 19:00
VALENTĪNA SVILĀNE
Id kartes numurs A00008
tel.64 622 092, mob. 26 493 136
Nodarbību norises laiki:
Rēzekne: pirmdienās, trešdienās un piektdienās plkst. 18:00 vai 19:00
ROBERTS RADIČUKS
Id kartes numurs A00010
tel. 29 296 444
Nodarbību norises laiki:
Mežaparks- individuālās nodarbības.
LĪGA JANUŠA
Id kartes numurs A00011
mob.26 101 761
Nodarbību norises laiki:
Ilzenes pagasts, Alūksnes novads: otrdienās plkst. 19:30, trešdienās plkst. 10:00.
Nūjotāju pulcēšanās vieta – pie Ilzenes centra
Trešdienās, piektdienās plkst. 20:00.
Nūjotāju pulcēšanas vieta- Ilzenes muižā.
LINDA ANDRUSA
Id kartes numurs A00005
tel. 291 197 17
Nodarbību norises laiki:
Rīga, Šmerlis: trešdienās, plkst. 19.00.
Nūjotāju pulcēšanās vieta – pie Rīgas Kinostudijas, Šmerļa ielā 3.
Ir nūjas 145 – 195 cm gariem nūjotājiem.
Salacgrīva
Sigulda
ANITA ELKSNE
Id kartes numurs A00006
tel.: 29133177
Nodarbību norises laiki:
Rīga, Melluži
TATJANA URŠUĻSKA
Id kartes numurs A00007
tel.: 28793122
Nodarbību norises vieta:
Rīga, Pļavnieki
IRĒNA UPENIECE
tel. 26 15 75 76
Nodarbību norises laiki:
Rīga, Uzvaras parks: trešdienās, plkst. 12.00.
Nūjotāju pulcēšanās vieta - pie slidu un slēpju nomāšanas mājiņas.
Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!
Saulkrasti: - sestdienās, plkst 10.00
ILONA KILA
tel.26 300 834, 27 038 416
Nodarbību norises laiki:
Liepāja: Nodarbību norises laiku un tikšanās vietu saskaņosim pa telefonu.
INGUS LINĒ
tel. 29 388 957
Nodarbību norises laiki:
Cēsu rajons, Amatas novada Drabešu pagasta „Saulkrasti”, blakus Cīrulīšiem, nepilna kilometra attālumā no Žagarkalna „OZOLKALNS”.
Nodarbību norises laiku un tikšanās vietu saskaņosim pa telefonu.
Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!
ILONA KURSĪTE
tel.: 29 390 535
Nodarbību norises laiki:
Ventspils: pirmdienās un ceturtdienās - plkst. 19.00, sestdienās – plkst. 11.00. Pirmdienās un ceturtdienās tiekamies pie Reņķu dārza centrālās ieejas, sestdienās - pie Reņķu dārza centrālās ieejas vai Jūrmalas parkā;
Ir pieejamas dažādu izmēru nūjas!
Nūjošanas gidi
ĀRIJA VĪTIŅA
tel.: 26 411 558, 67 375 000
Rīga, pie Arēnas "Rīga" (otrdien, piektdien), Lielie kapi vai Mežaparks (pirmdien, trešdien). Grupu darbs no š.g. 1. septembra. Nodarbību laiks saskaņojams pa telefonu (pēc 21.00)
DŽENETA KRŪMIŅLIEPA
tel.: 29 394 393
Ķekava, Daugmale, interesentu gadījumā arī Katlakalns un Baloži
Nodarbību norises laiku un tikšanās vietu saskaņosim pa telefonu.
Agnese Feldmane
Babīte (tikšanās pie Babītes sporta kompleksa)
Pirmdienās, ceturtdienās plkst. 19.00, sestdienās plkst. 10.00
epasts - agnese_kondrate@inbox.lv
mob. tel. 29872088
DIĀNA STOLERE
tel.: 26136147
e-pasts: diana.stolere@gmail.com
Rīga, pie Kongresu nama, darba dienās plkst.18.30 |